برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:
- اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.
- درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.
- اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.
- تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.
- از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.
- حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید
HealthDay News, 29 Apr., 2008
